Plano | Regresso aos Treinos no Ginásio

Queres (re)começar os treinos depois de uma pequena, média ou grande paragem? Então este plano de 4 semanas é o ideal para ti. É um plano de treino para 1 mês, com progressão da dificuldade a cada semana. O nível da primeira semana é simples, com os movimentos básicos do treino, aumentando a complexidade a cada treino. As instruções base necessárias estão disponíveis no documento, com muitas dicas e ainda com um conjunto de surpresas que preparamos especialmente para ti. Está na hora de voltar aos treinos e à rotina. O teu corpo e a tua mente agradecem.