O que está incluído?
- Total de 16 treinos, para treinares, pelo menos, 4 vezes por semana.
- Os treinos estão divididos numa parte inicial de aquecimento, parte central de exercícios variados e parte final de cardio sugerido.
- Têm duração aproximada de 45 a 60 minutos.
- 6 aulas de grupo extra, para realizares quando e onde quiseres.
- Planner diário, semanal e mensal para facilitar a criação de rotinas.
O que é necessário? Só precisas de querer começar.
Se possuíres material específico de treino (halteres, discos, barra), o mesmo pode ser utilizado para ir de encontro ao princípio da progressão e da sobrecarga e dificultar a realização dos exercícios. Contudo, este material não é, de todo, necessário. Podes optar por não utilizar ou substituir por objetos que tens em casa (garrafas de água, pacotes de leite, uma mochila pesada, …).